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Ciao. Spero tu sia a casa. Lo so, non è facile. Anche per me non lo è. Ma sono convinto che ce la faremo…
Io non ti conosco ma credo che in pochi semplici passi potremo sentirci più a nostro agio.
Ora è importante che possiamo avere un po‘ di tranquillità. Ti chiedo quindi di disattivare il tuo collegamento Internet.
Non preoccuparti, entrambi potremo proseguire indisturbati. Aspetto…
Stupendo, grazie. Lo so, tutto ciò è un po‘ strano. Anche per me, il modo in cui scrivo.
La continua rintracciabilità, la permanente attesa di messaggi e la visualizzazione di contenuti apparentemente divertenti ma in realtà tristi, possono a volte anche opprimerci e limitarci.
Addentriamoci ora in noi stessi. Lì abbiamo il totale controllo.
Per iniziare apri la finestra. L’aria fresca ci farà bene. Aspetto…
Stupendo. Godiamoci l’aria fresca.
Inspira profondamente.
Inspira.
Trattieni il respiro.
Espira, butta fuori l’aria.
Ora ci sentiamo già un po‘ meglio, vero?
Prova a respirare con questo ritmo per tutto il tempo che trascorriamo insieme.
Prova a respirare con questo ritmo per tutto il tempo che trascorriamo insieme.
Mi sveli il tuo sesso? Così posso scrivere più facilmente.
Grazie. Proseguiamo.
Mettiti comodo/comoda.
„Passeggia“ nei tuoi pensieri attraverso il tuo corpo dai piedi fino alla testa.
Senti le piante dei piedi, le cosce, la pancia, le spalle, il collo e la testa. Mentre fai questo rilascia le tensioni che avverti.
Chiudi gli occhi e concentrati sul battito del tuo cuore. Senti il battito nel tuo petto. Sii grato/grata per il tuo cuore, per il tuo corpo.
Attendo…
Sapevo che saresti andato/andata avanti :)
Predlagam, da se ustaviva in še nekaj časa posvetiva tej vaji. Bolje se boš počutil/-a, obljubim.
Chiudi gli occhi e concentrati sul battito del tuo cuore. Senti il battito. Avverti tutti i punti in cui riesci a sentirlo. Nel petto, nelle braccia, nel collo… sarai stupito/stupita. Non dimenticare nel frattempo di respirare profondamente.
Ha funzionato? Se no, possiamo tornare indietro alcuni passi e ripeterlo.
Super. Una bella sensazione, vero?
Va bene anche se non hai percepito nulla di particolare. L’importante è che tu abbia acquisito il controllo sulla consapevolezza dei tuoi pensieri.
Se ti concentri sul tuo corpo, svaniscono i pensieri rimasti.
Questo sei tu. Questa è la tua mente. Ciò non te lo può prendere nessuno.
Adesso che abbiamo preso il controllo sui nostri pensieri, non ci può fermare nessuno. Proseguiamo.
Usciamo, nella natura? Mettiti comodo/comoda, in modo che la tua testa sia appoggiata sopra qualcosa e si rilassi.
Chiudi gli occhi e immagina…
Sei nei pressi della tua casa, nella natura. Cammini a piedi nudi nella rugiada mattutina. Il sole riscalda dolcemente il tuo viso. Se respiri profondamente, senti la frescura mattutina. L’aria fresca.
Ti sdrai sul terreno morbido, carico di rugiada. Il sole ti accarezza il volto. Senti il peso del tuo corpo. Le braccia sono pesanti e rilassate. Le gambe sono pesanti e rilassate.
La testa diventa sempre più pesante. Sempre più rilassata.
Ha funzionato? Se no, possiamo tornare indietro alcuni passi e ripeterlo.
Piacevole, vero? E‘ così facile.
Senza grandi parole abbiamo tranquillizzato le nostre emozione e pensieri e ne abbiamo acquisito il controllo.
Per concludere lasciami dirti che con gli occhi chiusi e una mente sveglia puoi andare ovunque.
Anche ai tempi dell’autoisolamento.
Anche ai tempi dell’autoisolamento.
Credo che tu stia meglio.
Altrimenti puoi rivolgerti all’organizzazione mondiale della sanità per un aiuto professionale.
Altrimenti puoi rivolgerti all’organizzazione mondiale della sanità per un aiuto professionale.
Fatto col <3 in Slovenia.Esperti che hanno contribuito: Sara Isaković, vincitrice olimpica di medaglia d’argento, Laurea in psicologia di rendimento e Tina Černe, Laurea in Psicologia, specializzata in analisi transazionaleTesto: Žan Rus Fink | Programmazione: Leon Škrilec, Gregor Černe | Design: Gašper Bregar | Traduzione: Luca Conti